ALTIN 476,45
DOLAR 7,8143
EURO 9,1712
BIST 1,1741
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Ankara 28°C
Gök Gürültülü

Cilt Sağlığı Ve Beslenmede Nelere Dikkat Edilmeli ?

A+
A-
Cilt Sağlığı Ve Beslenmede Nelere Dikkat Edilmeli ?

Işıl ışıl bir cildiniz olsun istiyorsanız, doğru beslenmeye özen gösterin. Şüphesiz ki cildimiz, bedenimizin iç dünyasıyla çevre arasındaki köprüyü kurar. Tıpkı bir ayna gibi içimizi, dışımıza yansıtan penceremizdir. Bu nedenle; uzun vadede sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olmak için yapmamız gerekenlerden birisi de elbette doğru ve dengeli beslenmek.

Kuru Cilt

Deri dokusu, vücudumuzda %7’lik bir dilime sahiptir. Ve derimiz kişiden kişiye değişkenlik göstermekle beraber 15 ila 90 gün aralığında bir değişim yaşamaktadır. Yenilenme süreci bu kadar hızlı olan bir dokuyu canlı tutabilmek için sağlıklı beslenme epeyce önem taşımaktadır.

Cildimiz

Sağlıklı Bir Cilt İçin Ne Tür Besinler Tüketmeliyiz?

Cilt sağlığını zararlı etkenlere karşı korumak, beslemek için tüketilmesi gereken besinlerde; listenin başına bolca su içmek, yeşil yapraklı sebzeler ve vitamin kaynağına sahip meyveler tüketimini yazabiliriz. Bunun yanı sıra omega 3 madenlerimiz olan balık ve badem tüketimi de es geçilmemelidir.

Sebzeler

Suyla Gelen Mucizevi Güzellik

Cildimiz, elastik ve nemli yapısını korumak, zararlı toksinlerden kurtulmak ve daha aydınlık bir görünüm için bolca suya ihtiyaç duyar. Bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar sonucunda insan derisindeki hücrelerin tazelenmesini sağlayan tek şeyin ‘‘su’’ olduğu belirlenmiştir.

Sıvı Tüketimi

Işıldayan Bir Cilt İstiyorsanız Yeşil Yapraklı Sebzeler Tüketin

Daha genç ve parlak bir cilde sahip olmak için, yeşil yapraklı sebzeler vazgeçilmez öğünleriniz olsun. Maydanoz ve ısırgan, içerdiği C vitamini sayesinde cildinizi sıkılaştırır ve genç kalmasını sağlar. İçerisinde A ve C vitamini bulunan brokoli de cilt kanseriyle savaşır ve esnekliği korur. Çoğumuzun bildiği gibi havuç, A vitamini bakımından beta karoten deposudur. Cildimize güneş koruması sağlar.

Sebzeler

Yüzümüzde görüntü olarak bizleri rahatsız eden koyu renkli halkalar ve sivilceler problemiyle başa çıkabilmek için; ıspanak, roka, marul ve maydanoz gibi yeşil sebzeler tercih edilmelidir.

Meyveler Günlük Alışkanlığınız Olsun!

A, C ve E vitamini bulunduran meyveler cilt sağlığımıza olumlu yönde etki yapar. Örneğin; turunçgiller, muz, çilek gibi meyveler C vitamininin temel taşlarıdır. Bünyesinde yüksek miktarda E vitamini barındıran avokado ise yorulmuş cilt hücrelerini yenileyerek çevresel faktörlere karşı savunma sağlar. Cildimizin nem ve esnekliğini elma ve kavun gibi meyveler ise A vitamini yönünden oldukça zengindir. 

Meyveler

Bunlardan uzak durun, cildinizi zinde tutun!

  • Alkol, cildin nem düzeyini olumsuz etkiler. Ayrıca kan damarlarını genişleterek cildi yıpratır.
  • Tuzlu fıstık, cips vb. gibi yiyeceklerde bulunan aşırı sodyum cildin nemini emiyor. Siz de aynaya baktığınızda mor renkli ve şişik bir gözaltı görmek istemiyorsanız, fazla tuzdan uzak durun.
  • Kızartmalarla ilgili çoğumuzun bildiği en fazla zararı, fazlaca yağ içermesidir. Yağın dengesiz tüketimi, cildi solgun ve pürüzlü duruma düşürür. 
  • Bir diğeri işlenmiş yiyecekler ise barındırdıkları rafine edilmiş karbonhidratlarla cilt sağlığına zarar verir. Bu da ciltteki yağ hücrelerini hareketlendirir. Sonuç olarak istenmeyen sivilce ve aknelerle karşı karşıya kalırız.

Mustafa Şenol
BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.