ALTIN 271,55
DOLAR 5,7744
EURO 6,3618
BIST 103.972
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Ankara 21°C
Parçalı Bulutlu

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Yaşamın içinde yanlış bilinen en önemli sağlık sorunlarından biri, beslenme ve diyet konusudur. Beslenme, sadece açlığınızı giderme eylemi değildir. Beslenme, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri, doğru ve bilinçli bir şekilde almaktır. İstediğiniz her şeyi yemek değil, ihtiyacınız olanı yemektir. Aslında sağlıklı beslenme ve diyetaşamasında, bilinçli bir şekilde yemek kültürü edinmek gerekir. Sağlıklı beslenmek, ne aç kalmak anlamına gelir ne de bir diyet programıdır. Buradaki ifade edilen şey, yediklerinize gereken önemi her gün gösterirseniz, ayrıca bir diyet programına da ihtiyacınız kalmadığıdır. Örneğin, yemek yerken yapılan bir hata, hiç ara verilmeden yemek yemektir. Eğer, yavaş bir şekilde yemeğinizi yerseniz, durakladığınız an ihtiyacınız olan besini aldığınızı fark edersiniz. Sonrası alınan, fazla besin ise, mideniz için sadece çöp kavramına girer.  

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Sağlıklı bir yaşam ve daha genç görünmek için, beslenmemize hassasiyetle dikkat etmemiz gerekir.  Sağlıklı beslenme ve diyetaşamalarında, yaşam tarzımıza uygun bir şekilde önceliğimiz beslenme olmalıdır. Böylelikle, diyet yaşamımızın içine kendiliğinden dahil olur. Ve herhangi bir diyet programına da girmemize gerek kalmaz. Yani, uzman yardımı ile hazırlanan bir program yerine, önce kendiniz beslenmenize dikkat etmelisiniz. Vücudunuzun ihtiyacı olan besinlere yönelmeli ve bünyenize zarar veren yiyecekleri azaltmalısınız. Beslenme şeklinize dikkat ettiğiniz takdirde, özel herhangi bir diyet programına da gerek olmadığını fark edeceksiniz. 

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Teknikleri

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Sağlıklı beslenme ve diyetkonuları, oldukça geniş kapsamlıdır. Yeme alışkanlıklarınızdan tutunda, yediğiniz içtiğiniz her şeyi ve vücut özelliklerinizi kapsar. Fakat, hayatınızın içinde, dikkat ettiğiniz en ufak detaylar ile beraber, bu bir sorun haline dönüşmez. Yemek öğünlerinde; sabah, öğlen ve akşam, düzenli bir şekilde yemek yenmelidir. Yemek yemeyerek zayıflama yöntemi, diye bir şey yoktur. Bu tarz diyet ya da programları size sunanlara, karşı dikkatli olmalısınız. Zira bu tarz yapılan diyetler, sağlıklı değildir. Ayrıca, düzenli yemek yemediğiniz takdirde, abur cubur diye tabir ettiğimiz, zararlı yiyecekleri, daha fazla tüketme ihtiyacı duyarsınız. Çünkü; vücudunuz bu tarz yiyecekler ile doyurucu besini alamadığından dolayı, sizde açlık hissi uyandıracaktır. Böylece, iki kat sağlık sorunu ortaya çıkar. 

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Sağlıklı beslenme ve diyet konularına, hakim olmanız zaman alır.

Fakat, alıştığınız takdirde, kendinizin doktoru olduğunuzu fark edersiniz. Vücudunuz her besine ihtiyaç duyar. Fakat, kararında ister. Sağlıklı besinler, meyve, sebze, baklagiller ve bunların yanı sıra işlenmemiş gıdalar önem taşır. Ayrıca, yemeklerdeki yağ oranı da sağlıklı beslenme aşamasında dikkat edilmesi gereken, önemli bir ayrıntıdır. Tuz, şeker, yağ gibi maddeler, daha az tüketilmelidir. Aslında bu maddeler, sebze ve meyvelerin içeriğinde doğal olarak vardır. Ve vücudumuz için bu miktar yeterlidir. Önemli olduğu kadar, dikkat edilmeyen, göz ardı edilen, en önemli detay ise sudur. Her ne kadar genel olarak, vücudumuzun %70’nin su olduğu bilinse de bu ayrıntı önemsenmiyor. Oysa, vücudumuzun çoğunluğu su moleküllerinden oluşur. Ve vücudun düzenli ve sağlıklı çalışması için, ihtiyacı olan su oranı karşılanmalıdır. Su; oksijen, yani hayatın kendisidir. Kanımızdaki oksijen oranının yeterli olması, vücut fonksiyonlarımızın da doğru çalışmasını sağlar. Bu konuların her biri kendi içinde, farklı alanlar gibi görülse de, sağlıklı beslenme ve diyetgibi tek bir noktada birleşir. Yani vücudumuz ihtiyaçlarının, sağlıklı bir şekilde karşılanması gerekir. 

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Tabii ki bu nokta da belirtmemiz gereken, önemli bir ayrıntı, ileri seviye obezite sağlık sorunu olan kişiler, doktor kontrolünde zayıflamalıdırlar. Çünkü, obezite olan bir kişinin vücudu, belirli işlevlerini yerine getiremez ve yemek ihtiyacı daha fazla duyar.  Bu nedenle, obezite olan kişiler, belirli bir form ve düzen doğrultusunda hareket etmelidirler. Ayrıca, irade ve düzen söz konusu olduğundan dolayı, tedavi süreci ve zamanı kişiden kişiye farklılık gösterecektir. Çünkü, bilinmesi ve dikkat edilmesi gereken, en önemli etken, her kişinin vücut özellikleri ve işlevi farklıdır. Bu nedenle, tek bir zayıflama yöntemi olmadığı gibi, herkes için genel bir zayıflama ve diyet programı yoktur. Bitkisel ürünler ve diyet programları da, bu nedenle kişilere göre farklı zaman aralıklarında sonuç verir. 

Sağlıklı beslenme ve diyetkonusunda, öncelik her zaman, doğru bilinçlenmektir.

Bilinçli bir şekilde, doğru tekniklere yönelmeniz gerekir. Yoksa, her bulduğunuz diyet programını uygulamanız, size sadece zarar verir. Bu nedenle yazımız, önce bilinçlendirmeye yöneliktir. 

Zayıflatan Reçeteler ve Bitkisel Ürünler

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Sağlıklı beslenme ve diyetkonusunda, günümüzde piyasaya sürülen ve reklamları yapılan, sayısız bitkisel ürün vardır. Ama önceliğiniz, bu ürünlere alerjiniz olup olmadığına, dikkat etmeniz olmalıdır. Zayıflatan, sindirime yardımcı olan, yiyecek ve içecekler fazlasıyla mevcuttur. Zayıflatan çay olarak, en çok dikkat çeken, yeşil çaydır. Yeşil çayı, gün içinde limon ile tatlandırarak içebilirsiniz. Sindirim sorunu yaşıyorsanız, kuru kayısıyı sabah kahvaltınızda tüketebilirsiniz. Ayrıca, kuru kayısı gibi, diğer tüm kuru meyveleri de gün içinde, yemek aralarınızda tüketebilirsiniz. Hem sağlık açısından faydalı olacaktır hem de tokluk hissi uyandıracağı için, akşam yemeğini daha hafif yiyebilirsiniz. Ayrıyeten sağlıklı beslenme açısından, yemeklerinizde zeytinyağını tercih edebilirsiniz. Gün içinde, bol bol su içebilir ve yürüyüş yapabilirsiniz. Yürümek, tüm vücudu çalıştırır, beyin fonksiyonlarının da gerçek anlamda, çalışmasını sağlar. Ayrıca, yoğurt tüketmelisiniz, fakat hazır yoğurt yerine, evinizde kendi yoğurdunuzu yapabilir ya da ev yoğurdu alabilirsiniz. Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmelisiniz. Kuru bakliyat ve daha az yağlı yiyecekler tercih edebilirsiniz. 

Sağlıklı beslenme ve diyet, tamamen vücudunuzun isteklerine göre, hareket etme eylemidir.

Bu konuda bir süre, aşırı hassas olduğunuzu düşünebilirsiniz fakat, ilerleyen dönemlerde her şeyin kendiliğinden rayına oturduğunu görürsünüz. Böylece, zaman içinde, vücudunuzun sesine daha net kulak verirsiniz.

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.